گروهدرمانی؛ همدلی، یادگیری و رشد در کنار دیگران
گروهدرمانی فرصتی است تا افراد با حضور یک درمانگر آموزشدیده و در کنار اعضای گروه، تجربهها و احساسات خود را در فضایی امن و محرمانه به اشتراک بگذارند. مشاهده و بازخورد سازندهی دیگران، آینهای برای خودشناسی و تمرین مهارتهای ارتباطی است.
چرا گروهدرمانی؟
برخی چالشها زمانی بهتر فهمیده و حل میشوند که در جمع دیده شوند. گروهدرمانی کمک میکند:
- احساس «تنها نیستم» را تجربه کنید و از حمایت همتایان بهره ببرید.
- الگوهای ارتباطی خود را در تعامل واقعی شناسایی و اصلاح کنید.
- راهکارهای متنوع را از تجربههای دیگران بیاموزید.
- با تمرین در محیط امن، مهارتهای جدید را به زندگی روزمره منتقل کنید.
فواید گروهدرمانی
افزایش مهارتهای ارتباطی و جرأتمندی
کاهش احساس تنهایی و شرم
دریافت بازخورد صادقانه و حمایتگر
یادگیری مشاهدهای (از طریق دیدن دیگران)
تقویت تابآوری و مسئولیتپذیری شخصی و بینفردی
چه کسانی میتوانند بهرهمند شوند؟
- افرادی که با اضطراب اجتماعی، افسردگی یا استرس دستوپنجه نرم میکنند.
- کسانی که میخواهند روابط عاطفی و کاری سالمتری بسازند.
- افرادی که در سوگ، طلاق یا تغییرات بزرگ زندگی به حمایت جمعی نیاز دارند.
- هر کسی که میخواهد مهارتهای بینفردی خود را تمرین و تقویت کند.
رویکردهای رایج در گروهدرمانی
- گروههای فرایندمحور (بینفردی): تمرکز بر الگوهای ارتباطی در لحظهی اکنون.
- CBT گروهی: آموزش و تمرین مهارتهای شناختیـرفتاری بهصورت ساختارمند.
- گروههای موضوعمحور: مانند مدیریت اضطراب، سوگ، اعتیاد یا والدگری.
- ذهنآگاهی گروهی: تمرین حضور آگاهانه و تنظیم هیجان در جمع.
نکته: حفظ محرمانگی، مرزهای روشن، و تسهیلگری حرفهای درمانگر، بنیانهای یک گروه ایمن و اثربخشاند.
قدم اول برای تجربهای متفاوت
اگر میخواهید در کنار دیگران رشد کنید و مهارتهای ارتباطیتان را در محیطی حمایتگر تمرین کنید، گروهدرمانی میتواند آغاز راه باشد. برای اطلاع از زمانبندی گروهها و معیارهای عضویت، امروز اقدام کنید.
